人们常说“盛极必衰”，当夏至悄然而过时，往往会随之迎来三伏天，三伏天通常会长达40天左右，在此期间，很多人往往都会通过吹空调和喝冷饮来抵抗外部炎热，殊不知这种外热内寒的情况，很容易增加身体的健康负担，使人感觉疲惫不堪。

正所谓“暑伏无病一身虚”，要想身体在三伏期间处于轻松状态，那么就要从多方入手来对自己的身体进行调理，而就饮食方面来说，多吃以下这3种养阳的食物，能够很好地稳定身体的健康状况，让自己更加顺利的度过夏季，并为入秋打好基础。

1.玉米

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玉米是一种常见的粗粮，它的营养价值很高，含有丰富的维生素、蛋白质以及膳食纤维素等营养成分，从玉米粒到玉米须，玉米全身上下几乎都是宝贝，能够为人体提供温润的营养。

关于玉米的食用方法其实也很简单，既可以直接蒸煮食用，也可以切断煲汤，或者是制作成其他的小点心，都是很不错的选择。

2.山药

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山药属于根茎类食材，在其生长过程中会向土壤深处扎根，将大地的精华吸收至体内，因此其所含有的营养价值同样很高，除了具有食用价值外，其药用价值也不容小觑。

山药中含有的淀粉、粘液蛋白以及氨基酸、胡萝卜素等成分十分丰富，日常生活中适当多吃，能够很好地提高机体抵抗力、免疫力。

如果普通的山药做法吃腻了，可以尝试着研发新品，比如制作成山药紫薯饼，无论是老人还是小孩儿，均能够食用。

3.鸡肉

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作为生活中非常常见的一类肉食，鸡肉的质地十分细腻，只要处理得当，通常没有任何腥味和异味，绝大多数人都能接受它的味道。

鸡肉含有的优质蛋白质、钙元素以及维生素等成分能够很好地满足人们对营养物质的需求，在食用的过程中也不会产生寒凉以及过燥的效果，能够很好地被人体消化吸收，当然，在三伏天，大家在制作鸡肉的方式上也要进行相应的调整，最好以煲汤或清蒸的方式为主。

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